Forma őrzés a nyaraláson
Nyaralásunk alatt tökéletes összhangba hozható a relaxáció és a testmozgás.
Nyaralásunkra az aktív és passzív pihenés kívánalmainak egyaránt megfelelő csomaggal érdemes elindulnunk. Ilyenkor is tökéletes összhangba hozható a relaxáció a testmozgással. Dübörög a nyár és vele együtt a strandszezon. Ilyenkor rengetegen indulnak útra a vízpartok irányába.
Arról nem is beszélve, ha valaki a vízi sportok szerelmese, vagy a pihenés alatt is szereti átmozgatni magát és nyitott például a szinten tartó ABS-re. Érdemes lehet a nyaralás ideje alatt is napi 20 – 30 perces edzést beiktatnunk és szerencsés, ha étkezést követően van lehetőségünk sétálni, ugyanis segíti az emésztésünk. Természetesen nem reális cél pont ekkor az áhított beach body elérése, azonban a napi fél órás aktvitás tökéletes segítséget nyújthat abban, hogy komfortosan érezzük magunkat a bőrünkben nyaralás ideje alatt is.
Miben segíthet a napi 20-30 perc mozgás a nyaralás alatt:
- Izmaink átmozgatásával tónusosságunk megőrizhető,
- Segít jó közérzetünk és hangulatunk fenntartásában.
- Jótékony hatást gyakorol az anyagcsere folyamatokra (főként, ha a diétánkra egyáltalán nem figyelünk ezen időszakban).
- Jótékonyan hat a keringési rendszerünkre
5 tuti tipp, hogy a formád tartható legyen a nyaralás alatt:
- Iktass be minden nap minél több sétát és napi 20 perben- mozgasd át magad.
- Figyelj oda a napi folyadék beviteledre (a hőség miatt is)- mindig legyen nálad víz, vagy cukormentes jeges tea.
- Étkezéseid alkalmával törekedj rá, hogy fehérje beviteled megfelelő mennyiségű és minőségű legyen.
- Vacsorára inkább fehérjében és (rostban) zöldségekben gazdag ételeket fogyassz, minimalizáld a szénhidrát bevitelt.
- Napi étkezéseidben válaszd a rostban gazdag, de alacsonyabb kalória tartalmú gyümölcsöket.
+1 Nyugodtan egyél desszertet, ha megkívánod - lehetőség szerint inkább ebéd utánra időzítsed, ne a vacsorát követően.
A legjobb pedig az, ha útra kelünk a partról és ekkor is praktikus viselet. Vissza kanyarodva a kiegészítőkre. Fontos, hogy olyan ruházatot és kiegészítőket válasszunk a strandoláshoz, amely akár egy rövid edzés panel elvégzéséhez is tökéletesen alkalmas és fürdőzéshez is ideális.
Nézzük, milyen kiegészítőkre és felszerelésre lehet szükségünk a beach- re:
Ha a fentiek nálad vannak, egészen biztos, hogy nem csak strandolás közben érezheted magad komfortosan, hanem egy beiktatott rövid edzés vagy egy kis városnézés alkalmával is!
